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其他資訊
這本書主要是在說明如何動得快樂、動得正確，作者將體適能的專業融入到不同的運動層面中，鼓勵全民都能夠加入喜愛運動的行列。
本書特色
．完整的運動計畫建議：提供安全有效並適合特定族群的運動計畫。
．簡單易學：本書提出的運動訓練計畫淺顯易懂且實用。
．飲食與運動：教導讀者選擇正確且健康的食物，以及適當的飲食時機。
．避免運動傷害：教導讀者選擇適合的運動衣和鞋子，避免運動傷害。
．身體柔軟操：溫和的伸展操，讓骨頭不再硬梆梆，並且回復標準體線。
．遠離慢性疾病威脅：將運動習慣融入生活中，預防疾病發生。
．安全有效的肌群訓練：透過不同運動方式，鍛鍊身上不同的肌群。
．姿勢矯正運動：示範可以矯正不良姿勢的伸展操，以及提醒讀者避免會讓身體受傷害的禁忌動作。
．超值優惠回饋讀者：書末附有超值優惠價，回饋讀者對本書的支持。
作者簡介
瑪格
為體適能教官及私人教練，目前任職於五星級飯店專業教練。畢業於國立體育學院休閒產業經營學系，擁有多項專業認證。擔任過YMCA體適能培訓教官與私人教練等職位。擁有游泳、攀岩、運動按摩等專業證照。 擁有的證照：美國醫學大學體適能教練(ACSM HFI)、中級國民體能指導員(行政院體委會認證) 、YMCA體適能教官(YMCA Personal Training Trainer) 、YMCA國際健康體適能團體運動指導教練(Foundations of YMCA Group Exercise) YMCA國際健康個人體適能指導教練(YMCA Personal Training Instructor) 、YMCA Healthy Lifestyle Principles、YMCA Cardio&Step Aerobics Instructor、中華民國游泳救生協會游泳教練證、運動按摩協會APT-E級認證、運動指導證照班結業證書、攀岩教練、戶外冒險活動－引導員和技術人員。
一定要運動部落格：tw.myblog.yahoo.com/margaret-fitness
- 作者： 瑪格 新功能介紹
- 出版社：書泉 新功能介紹
- 出版日期：2010/02/22
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲這眼神完全無奈。（圖／翻攝自LikeMag Nederland粉絲專頁） 寵物小組／綜合報導 常聽到有人說，女人不是水做的，「貓才是！」牠們總可以莫名其妙把自己塞進許多小洞或容器裡面，好像身體裡面完全沒有骨頭一樣，讓人嘖嘖稱奇，不過也是會有失誤的時候；像影片中這隻把自己卡在管子裡的貓咪，就是個活生生的例子。 一隻流浪貓不知道怎麼鑽進管子中，但卻在最後出來的時候「卡關」，「頭過身就過」這句話套在牠身上完全失效，讓貓咪只能眼神死仰躺著「無語問蒼天」。幸好救援很快就來了，消防員小心翼翼的將管子取出，最後慢慢的將牠的頭推回去。而這隻天兵貓也立刻奔逃，快速離開了這個「傷心地」。 影片被粉絲專頁LikeMag Nederland分享後，短短幾天就有1350萬次觀看、6.1萬人按讚、9.7萬則分享，大家討論更是十分熱烈，「不知道曬多久的太陽了」、「消防員好溫柔啊！」、「一臉無奈的樣子XD」、「不過依照貓的個性，下次看到小洞應該還是會忍不住想鑽吧哈哈！」 ▼影片取自臉書，較慢出現請稍候。
▲連假第一天相當濕冷。（圖／記者季相儒攝） 生活中心／綜合報導 受大陸冷氣團影響25日清晨北部低溫僅10度左右，中部及宜蘭低溫也只有12、13度，南部及花東14到16度，而基隆市、新北市、台北市、宜蘭縣也已發布大雨特報，連假第一天相當濕冷。 中央氣象局表示，受到華南雲雨區東移影響，基隆北海岸、宜蘭地區及大台北山區有局部大雨發生的機率；氣溫方面，25日白天北部高溫仍偏低，只有約15至17度，中部及花蓮高溫約20度，南部及台東較高為22至25度，影響將持續至26日。 這波大陸冷氣團預估從下週一27日開始逐漸減弱，氣溫也會逐漸回升，不過北台灣整日天氣還是較偏涼，中南部則是白天舒適、清晨夜晚氣溫仍較低的天氣，但到了下周四又有另一波冷空氣南下，天氣仍處於不穩定的狀態。降雨方面，北部及宜花地區有短暫雨，台東地區及中南部山區也有局部性的短暫雨，其他地區則大致為多雲到晴。 ▼4縣市發布大雨特報。（圖／翻攝自中央氣象局）
▲連假第一天相當濕冷。（圖／記者季相儒攝） 生活中心／綜合報導 受大陸冷氣團影響25日清晨北部低溫僅10度左右，中部及宜蘭低溫也只有12、13度，南部及花東14到16度，而基隆市、新北市、台北市、宜蘭縣也已發布大雨特報，連假第一天相當濕冷。 中央氣象局表示，受到華南雲雨區東移影響，基隆北海岸、宜蘭地區及大台北山區有局部大雨發生的機率；氣溫方面，25日白天北部高溫仍偏低，只有約15至17度，中部及花蓮高溫約20度，南部及台東較高為22至25度，影響將持續至26日。 這波大陸冷氣團預估從下週一27日開始逐漸減弱，氣溫也會逐漸回升，不過北台灣整日天氣還是較偏涼，中南部則是白天舒適、清晨夜晚氣溫仍較低的天氣，但到了下周四又有另一波冷空氣南下，天氣仍處於不穩定的狀態。降雨方面，北部及宜花地區有短暫雨，台東地區及中南部山區也有局部性的短暫雨，其他地區則大致為多雲到晴。 ▼4縣市發布大雨特報。（圖／翻攝自中央氣象局）
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